Today and Tommorrow

 이 글에서는 라면에 넣으면 건강에 좋은 채소 5가지를 소개하고 있습니다. 각 채소의 효능과 조리 방법도 함께 설명하고 있습니다. 1. 청경채    - 효능: 면역력 강화, 항산화 작용, 뼈 건강 증진.    - 조리 방법: 라면이 끓기 직전에 넣고 1~2분간 데치듯 끓임. 2. **양배추**    - **효능**: 위 건강 개선, 소화 촉진, 면역력 강화.    - **조리 방법**: 채 썰어 국물이 끓을 때 넣고 함께 익힘. 3. **시금치**    - **효능**: 빈혈 예방, 혈액 순환 개선, 피로 회복.    - **조리 방법**: 라면 완성 후 마지막에 넣고 1분간 익힘. 4. **숙주나물**    - **효능**: 소화 촉진, 칼로리 조절, 피부 건강 개선.    - **조리 방법**: 끓는 라면에 넣고 1~2분간 살짝 익힘. 5. 버섯    - 효능: 면역력 증진, 항염증 효과, 혈압 안정화.    - 조리 방법: 얇게 썰어 라면이 끓을 때 함께 넣고 푹 익힘. 추가 팁: - 스프를 절반만 사용하여 나트륨 섭취 줄이기. - 현미면이나 저염 라면 선택. - 달걀 추가로 단백질 보충. 결론적으로, 이러한 채소를 추가하면 라면을 건강식으로 변신시킬 수 있다는 내용입니다.

 한국은 20~40대 젊은 대장암 발병률에서 세계 1위를 기록하고 있으며, 전문가들은 대장암 위험을 줄이기 위해 피해야 할 5가지 음식을 제시했습니다. 1. **붉은 고기**: 소고기, 양고기, 돼지고기 등은 정기적으로 섭취할 경우 대장암 위험을 약 18% 증가시킵니다. 특히 고기를 불에 구울 경우 위험이 더 커집니다. 2. **가공육**: 런치미트, 베이컨, 소시지 등 가공육은 대장암 발병 위험을 15~35% 높이며, 매일 1인분만 섭취해도 위험이 증가합니다. 3. 설탕 첨가 음료: 주스와 탄산음료에 포함된 고과당 옥수수 시럽이 문제로, 하루 두 잔 이상 섭취 시 결장암 위험이 두 배 이상 증가합니다. 4. 알코올: 알코올은 대장암 및 다양한 암의 발병 위험을 높이며, 소량 음주가 건강에 좋다는 통념은 잘못된 것입니다. 5. 초가공식품: 기름에 튀긴 칩스, 포장 빵, 과자 등은 심장병, 당뇨병, 우울증 등의 위험을 증가시킵니다. 또한, 대장암 예방을 위해 식이섬유 섭취가 중요하며, 식이섬유가 풍부한 식품으로는 사과, 오렌지, 양배추, 통곡물, 견과류 등이 있습니다.